2026年7月値上げ一覧｜電気代・食品が家計直撃！今できる5つの対策

2026年7月、またあれもこれも値上げ…。

毎月使うものばかりで、家計への影響は避けられませんよね。

この記事では、2026年7月の値上げ一覧と、子育て家庭が今すぐできる5つの対策を紹介します。

この記事でわかること

• 2026年7月に何が値上げされるのか
• 電気代・サービス・食品の値上げ詳細
• 子育て家庭への影響額（4人家族で年間8.8万円増）
• 今すぐできる5つの節約対策
• 6月中に準備すべきこと

2026年7月の値上げ一覧

2026年7月は、電気代・サービス・食品が値上げされます。

「また値上げ？」「いつまで続くの？」とため息が出ますよね。

まずは、どんなものが値上げされるのか、全体像を見てみましょう。

値上げ品目の全体像

2026年7月に値上げされる主な品目は以下の通りです。

カテゴリ	主な値上げ項目	値上げ率・金額
電気代	再エネ賦課金	4.18円/kWh（過去最高、年間約2万円負担）
サービス	Nintendo Switch Online	最大30.7%値上げ（個人プラン1ヶ月）
サービス	Microsoft 365 Business Basic	16%値上げ
食品	即席麺（エースコック）	8〜11%値上げ
食品	即席麺（サンヨー食品）	値上げ確定
食品	パン・菓子パン（山崎製パン）	値上げ確定
食品	麦茶（伊藤園）	値上げ確定
お酒	本格焼酎（霧島酒造）	値上げ確定

7月は4月のような大規模な値上げラッシュではありませんが、電気代とサービスの値上げが家計に大きく影響します。

特に夏のエアコン使用が増える時期に電気代が上がるのは、子育て家庭にとって痛手ですよね。

子育て家庭への影響額

第一生命経済研究所の試算によると、2026年の家計負担増は1人あたり年間2.2万円。
参照：第一生命経済研究所「どうなる?2026年の物価と家計負担!」

4人家族なら年間8.8万円の負担増となります。

月換算すると、4人家族で月約7,300円の負担増です。

子育て世帯にとっては決して小さくない金額ですよね。

この8.8万円という金額は、以下のような費用に相当します。

• 子ども2人分の習い事（月3,000円×2人×12ヶ月=7.2万円）
• 家族旅行1回分（国内2泊3日）
• 子どもの教材費（年間分）

値上げがなければ、こうした「子どもの経験」や「家族の楽しみ」に使えたお金が、生活費の値上げ分で消えてしまうのは、本当にもったいないですよね。

電気代の値上げ

2026年度の再エネ賦課金（再生可能エネルギー発電促進賦課金）が、過去最高の4.18円/kWhに引き上げられます。
参照：経済産業省「2026年度再エネ賦課金は4.18円」

これにより、一般家庭の年間負担額は約2万円となり、2025年度から約1,000円の負担増となります。

再エネ賦課金とは？

再エネ賦課金とは、再生可能エネルギー（太陽光・風力・地熱・水力・バイオマスなど）の普及を支援するため、電気を使うすべての家庭・企業が負担する料金です。

「再生可能エネルギー発電促進賦課金」という正式名称で、毎月の電気代に「再エネ賦課金」として上乗せされています。

電力会社から届く検針票を見ると、「再エネ賦課金」という項目で別途記載されていますよね。

この制度は2012年に始まり、年々単価が上昇しています。

2026年度は初めて4円台に突入し、過去最高額となりました。

月々の負担額はどれくらい？

一般家庭（月260kWh使用）の場合、月々の再エネ賦課金は以下のようになります。

年度	再エネ賦課金単価	月額負担（260kWh）	年間負担
2025年度	3.98円/kWh	約1,035円	約12,420円
2026年度	4.18円/kWh	約1,087円	約13,044円
差額	+0.2円	+52円	+624円

月々で見ると52円の差ですが、年間では624円の負担増になります。

さらに、夏場はエアコン使用で電気使用量が増えるため、実際の負担増はもっと大きくなりますよ。

再エネ賦課金の推移

参考までに、過去10年間の再エネ賦課金の推移を見てみましょう。

年度	再エネ賦課金単価
2016年度	2.25円/kWh
2017年度	2.64円/kWh
2018年度	2.90円/kWh
2019年度	2.95円/kWh
2020年度	2.98円/kWh
2021年度	3.36円/kWh
2022年度	3.45円/kWh
2023年度	1.40円/kWh（一時的に減額）
2024年度	3.49円/kWh
2025年度	3.98円/kWh
2026年度	4.18円/kWh

2016年度と比較すると、10年間で約1.9倍に上昇しています。

今後も再生可能エネルギーの普及が進むにつれ、さらに上昇する可能性があります。

シミュレーション：夏場にエアコンを使う4人家族

4人家族で、夏場（7〜9月）にエアコンを毎日8時間使用する家庭を想定してみましょう。

項目	2025年度	2026年度	増加額
7月の電気使用量	400kWh	400kWh	–
7月の再エネ賦課金	1,592円	1,672円	+80円
8月の電気使用量	450kWh	450kWh	–
8月の再エネ賦課金	1,791円	1,881円	+90円
9月の電気使用量	350kWh	350kWh	–
9月の再エネ賦課金	1,393円	1,463円	+70円
夏3ヶ月合計	4,776円	5,016円	+240円

夏3ヶ月だけで240円の負担増です。

「たかが240円」と思うかもしれませんが、これは再エネ賦課金だけの話です。
電気料金本体も値上がり傾向にあるため、実際の負担増はもっと大きくなります。

子育て家庭では「子どもの熱中症が心配だから、エアコンは我慢できない」という声も多いですよね。

暑い日に我慢してしまうと、子どもが熱中症で倒れてしまうリスクもあるため、電気代が上がっても冷房は使わざるを得ません。

サブスクサービスの値上げ

7月1日から、Microsoft 365とNintendo Switch Onlineが値上げされます。

どちらも月額・年額で支払うサブスクリプションサービスなので、毎月・毎年確実に家計に影響が出ますよね。

Microsoft 365の値上げ

在宅ワークをしているママにとって、Microsoft 365は必須ツールですよね。

WordやExcel、PowerPointなどを使って仕事をしている場合、このサービスなしでは仕事になりません。

主な値上げプランは以下の通りです。

プラン	値上げ率	備考
Microsoft 365 Business Basic	16%値上げ	小規模事業者・個人事業主向け
Microsoft 365 Business Standard	値上げ予定	詳細未発表
Microsoft 365 Business Premium	値上げなし	現状維持
Office 365 E1	値上げなし	現状維持

Business Basicプランは、月額料金が16%上がるため、年間契約している場合は次回更新時に影響が出ます。

例えば、現在月額900円で契約している場合、16%値上げされると月額1,044円になり、月144円・年間1,728円の負担増となります。

Nintendo Switch Onlineの値上げ

子どもがゲームで遊ぶために必要なNintendo Switch Onlineも値上げされます。

プラン	現在	変更後	値上げ額	値上げ率
個人プラン1ヶ月	306円	400円	+94円	+30.7%
個人プラン3ヶ月	815円	1,000円	+185円	+22.7%
個人プラン12ヶ月	2,400円	3,000円	+600円	+25%
ファミリープラン12ヶ月	4,500円	5,800円	+1,300円	+28.9%

個人プラン1ヶ月契約の値上げ率が30.7%と最も高く、年間プランは25%の値上げとなっています。

子どもが毎日遊ぶゲームのオンラインサービスが値上げされるのは、家計に地味に響きますよね。

「ゲームなんてやめさせればいい」と思うかもしれませんが、友達との交流や息抜きの時間として、子どもにとっては大切な時間です。

なぜサブスク系サービスは値上げされるのか？

Microsoft 365もNintendo Switch Onlineも、値上げの理由は似ています。

• 人件費の上昇（エンジニアやサポートスタッフの賃金アップ）
• サーバー運用コストの増加（データセンター維持費・電気代）
• 円安の影響（海外企業のサービスは為替の影響を受ける）
• 新機能開発のコスト（より良いサービス提供のための投資）

どちらも海外企業が提供するサービスなので、円安の影響を大きく受けています。

為替レートが1ドル=150円前後で推移している現状では、今後も値上げが続く可能性がありますね。

シミュレーション：在宅ワークママ・兄弟2人がゲームで遊ぶ家庭

パターンA：在宅ワークで月10万円稼いでいるママ

Microsoft 365 Business Basicプラン（月額契約）を使っている場合、以下のような負担増となります。

項目	2025年度	2026年度	増加額
Microsoft 365月額	900円	1,044円	+144円
年間合計	10,800円	12,528円	+1,728円

せっかく働いて稼いだお金が、ツール代の値上げで消えてしまうのは、もったいないですよね。

パターンB：兄弟2人がゲームで遊ぶ家庭

小学生の兄弟2人がそれぞれNintendo Switchを持っていて、友達とオンラインで遊んでいる家庭を想定します。

ファミリープラン（12ヶ月）を契約している場合

項目	2025年度	2026年度	増加額
ファミリープラン（12ヶ月）	4,500円	5,800円	+1,300円

年間1,300円の負担増は、月換算で約108円です。

小さく見えますが、「習い事の月謝」「給食費」「教材費」など、子どもにかかる他の費用も値上がりしている中では、決して無視できない金額ですよね。

食品の値上げ

2026年7月は、即席麺を中心に食品が値上げされます。

「また食品が値上げ？」とため息が出ますよね。

即席麺（エースコック）の値上げ

エースコックの即席カップめんが、希望小売価格（税抜）の約8〜11%値上げされます。
参照：エースコック「価格改定のお知らせ」

主な値上げ商品は以下の通りです。

商品名	現行価格（税抜）	改定後（税抜）	値上げ額
ミニわかめラーメン	142円	156円	+14円
スーパーカップミニ シリーズ	146円	161円	+15円
わかめラーメン シリーズ	–	–	–
ワンタンメンどんぶり	236円	255円	+19円
スーパーカップ1.5倍 シリーズ	240円	266円	+26円
タテロング リンガーハットの長崎ちゃんぽん	271円	297円	+26円
タテロング 飲み干す一杯 ごま贅沢担担麵	285円	308円	+23円

スーパーカップ1.5倍シリーズは26円の値上げとなり、税込では約28円の負担増となります。

週に2〜3回使う家庭は、月約200〜300円の負担増になりますね。

即席麺（サンヨー食品）の値上げ

サンヨー食品の即席カップ麺も値上げされます。

主な値上げ商品：サッポロ一番カップスター

パン・菓子パン（山崎製パン）の値上げ

山崎製パンの食パン、菓子パン、和菓子、洋菓子が値上げされます。

主な値上げ商品：

• 食パン（ロイヤルブレッド、ダブルソフト、超芳醇など）
• 菓子パン（高級つぶあん、チョコチップスナックなど）
• 和菓子、洋菓子（まるごとバナナ、豆大福など）

毎朝食べる食パンが値上げされるのは、地味に痛いですよね。

麦茶（伊藤園）の値上げ

伊藤園の麦茶リーフ商品（ティーバッグ茶、顆粒茶）が値上げされます。

夏の水筒用として毎日使う麦茶が値上げされるのは、子育て家庭にとって痛手ですよね。

本格焼酎（霧島酒造）の値上げ

霧島酒造の本格焼酎（芋・米）が値上げされます。

パパ・ママのストレス解消アイテムが値上げされるのは、家飲み派には痛手ですよね。

なぜ食品が値上げされるのか？

食品の値上げ理由は、主に以下の4つです。

1. 原材料価格の高騰（小麦・大豆・食用油など）
2. 円安の継続（輸入コストの増加）
3. 物流コストの上昇（燃料費・人件費）
4. 包装資材の値上がり（ダンボール・フィルムなど）

特に即席麺は、小麦（麺の原料）、食用油（揚げ麺用）、包装資材（カップ・フィルム）のすべてが値上がりしているため、企業努力だけでは吸収しきれない状況が続いています。

シミュレーション：週2〜3回即席麺を使う家庭

忙しい日や疲れた日に、即席麺を週2〜3回使っている家庭を想定します。

スーパーカップ1.5倍シリーズ（値上げ後266円・税込約293円）を例に計算してみましょう。

週2回使う場合

項目	月の使用数	値上げ前	値上げ後	月間負担増	年間負担増
即席麺	8個	約2,120円	約2,344円	+224円	+2,688円

週3回使う場合

項目	月の使用数	値上げ前	値上げ後	月間負担増	年間負担増
即席麺	12個	約3,180円	約3,516円	+336円	+4,032円

週3回使う家庭は、年間で約4,000円の負担増となります。

「たかが即席麺」と思うかもしれませんが、年間で考えると家族でファミレスに1回行けるくらいの金額ですよね。

「今日は疲れた…」という日の救世主である即席麺が値上げされるのは、ワンオペ育児をしているママにとって地味に響きます。

【節約術】今できる5つの対策

値上げは避けられませんが、今から準備すれば負担を減らせます。

子育て家庭が今すぐできる5つの対策を紹介しますね。

完璧を目指さず、できる範囲で取り組んでみてください。

1位：電気代対策（電力会社の見直し・省エネ家電）

電力会社を見直すだけで、年間1〜2万円の節約が可能です。

電気代の値上げに対抗するには、電力会社の見直しが最も効果的です。

2016年の電力自由化以降、多くの電力会社が参入しており、料金プランも多様化しています。

電力会社の見直しでどれくらい節約できる？

一般的な4人家族（月400kWh使用）の場合、電力会社を見直すことで年間1〜2万円の節約が可能です。

現在の電力会社	年間電気代	見直し後の電力会社	年間電気代	年間節約額
大手電力会社	約14万円	新電力会社	約12万円	約2万円

電力会社を変えるだけで、年間2万円の節約ができれば、再エネ賦課金の値上げ分（約600円）を十分にカバーできますよね。

おすすめの電力会社比較サイト

電力会社を比較するには、エネチェンジが便利です。

• 郵便番号と電気使用量を入力するだけで、最安値の電力会社を無料で比較できる
• 切り替え手続きもオンラインで完結し、面倒な手続きは一切不要
• エネチェンジ限定の特典やキャンペーンがあり、さらにお得に切り替えられる

子育て中のママでも、スマホで5分あれば診断できますよ。

省エネエアコンへの買い替え

もう1つの効果的な対策は、省エネエアコンへの買い替えです。

10年以上前のエアコンを使っている場合、最新の省エネエアコンに買い替えるだけで、年間1万円以上の電気代削減が可能ですよ。

エアコンの年式	年間電気代（目安）
10年以上前	約5万円
最新の省エネモデル	約3.5万円
年間節約額	約1.5万円

エアコンの購入費用は10〜15万円程度かかりますが、10年使えば元が取れる計算になります。

さらに、自治体によっては省エネ家電購入の補助金制度もあるため、お住まいの自治体のホームページをチェックしてみてください。

エアコンクリーニングで冷房効率アップ

買い替えまでは難しいという場合は、エアコンクリーニングをするだけでも効果があります。

エアコンのフィルターやファンにホコリやカビが溜まっていると、冷房効率が落ちて電気代が余計にかかります。

エアコンクリーニングなら、アールクリーニングがおすすめです。

• 口コミで集客しているため、広告費を抑えて業界最安級の9,500円〜
• 防カビ抗菌コート仕上げが無料（他社は有料オプションが多い）
• 作業実績50万件以上で、自社研修施設で技術を習得したスタッフが対応

プロのエアコンクリーニング業者に依頼すれば、1台1〜1.5万円程度でクリーニングしてもらえます。

クリーニング後は冷房効率が上がり、電気代が10〜20%削減できることもありますよ。

2位：Nintendo Switch Online（6月中に年間プラン購入）

実は、6月中に年間プランを購入すれば、1年間は旧価格で利用可能です。

Nintendo Switch Onlineは、契約時点の価格が契約期間中（1年間）固定されます。

そのため、7月1日の値上げ前に年間プランを購入すれば、1年間は旧価格（2,400円）で利用できます。

6月中にやるべきこと

1. Nintendo eShopにアクセス
2. Nintendo Switch Online加入画面を開く
3. 「個人プラン12ヶ月」または「ファミリープラン12ヶ月」を選択
4. 6月30日までに購入手続きを完了させる

これで、年間600円（個人プラン）または1,300円（ファミリープラン）の節約になります。

月額契約と年間契約、どちらがお得？

値上げ後の料金を比較してみましょう。

契約形態	月額換算	年間合計	年間プランとの差額
月額契約（400円×12ヶ月）	400円	4,800円	+1,800円
年間契約	250円	3,000円	–

年間プランの方が、月額契約より年間1,800円もお得です。

値上げ後は月額契約がさらに割高になるため、できるだけ年間プランで契約するのがおすすめです。

3位：Microsoft 365（6月中に年間プラン更新）

6月中に年間契約を更新すれば、1年間は旧価格で利用可能です。

Microsoft 365も、契約時点の価格が契約期間中（1年間）固定されます。

そのため、7月1日の値上げ前に年間契約を更新すれば、1年間は旧価格で利用できます。

6月中にやるべきこと

1. Microsoft 365の管理画面にアクセス
2. 現在の契約プランを確認
3. 年間契約に切り替え（月払いより割安）
4. 6月30日までに更新手続きを完了させる

これで、16%の値上げを1年間回避できます。

月額契約と年間契約、どちらがお得？

Microsoft 365も、年間契約の方が割安です。

契約形態	月額換算	年間合計	年間契約との差額
月額契約（1,044円×12ヶ月）	1,044円	12,528円	+約1,500円
年間契約	約900円	約10,800円	–

年間契約の方が、月額契約より年間約1,500円お得ですよ。

4位：即席麺（6月中にまとめ買い）

6月中にまとめ買いすれば、数ヶ月分の節約が可能です。

即席麺は賞味期限が6〜12ヶ月と長いため、まとめ買いに最適です。

週に2〜3回使う家庭は、6月中に1〜2ヶ月分をまとめ買いしておけば、値上げ後の負担を減らせますよ。

まとめ買いでどれくらい節約できる？

例えば、1個あたり28円値上げされると仮定しましょう。

購入数	値上げ前の価格	値上げ後の価格	節約額
20個	約5,320円	約5,880円	560円
40個	約10,640円	約11,760円	1,120円

20個まとめ買いするだけで、560円の節約になります。

賞味期限が6ヶ月以上あるため、20〜40個まとめ買いしても問題ありませんよ。

おすすめの購入方法

楽天市場やAmazonで「即席麺 まとめ買い」と検索すれば、お得なセット商品が見つかります。

特に楽天市場の「5と0のつく日」（毎月5日・10日・15日・20日・25日・30日）は、ポイントが最大15倍になるため、さらにお得です。

通販のメリット

• 重い荷物を運ばなくてOK（玄関まで配達）
• 価格比較が簡単（スマホで最安値をすぐチェック）
• ポイント還元でさらにお得（楽天なら最大15%ポイントバック）

子育て中のママにとって、重い荷物を持って買い物に行くのは大変ですよね。

通販なら玄関まで配達してくれるので、時間も体力も節約できますよ。

5位：夏の電気代対策（遮熱カーテン・扇風機活用）

遮熱カーテンと扇風機を併用すれば、エアコン代を20〜30%削減可能です。

夏のエアコン代を抑えるには、遮熱カーテンとサーキュレーター（扇風機）の併用が効果的です。

遮熱カーテンの効果

遮熱カーテンは、太陽の熱を反射して室温上昇を抑えるカーテンです。

通常のカーテンと比べて、室温を2〜3℃下げる効果があります。

室温が2℃下がれば、エアコンの設定温度を28℃にしても快適に過ごせるため、電気代を約10〜20%削減できます。

項目	通常のカーテン	遮熱カーテン
室温（14時）	32℃	29℃
エアコン設定温度	26℃	28℃
月間電気代（エアコン）	約4,000円	約3,200円
月間節約額	–	約800円

夏3ヶ月で約2,400円の節約になります。

遮熱カーテンは一度設置すれば毎年使えるので、長期的に見ればコスパが良い投資ですよ。

サーキュレーター・扇風機の併用

エアコンの冷気は下に溜まりやすいため、サーキュレーターで部屋全体に循環させると、冷房効率が上がります。

サーキュレーターを使うことで、エアコンの設定温度を1℃上げても快適に過ごせるため、電気代を約10%削減できますよ。

項目	エアコンのみ	エアコン+サーキュレーター
エアコン設定温度	26℃	27℃
月間電気代（エアコン）	約4,000円	約3,600円
月間節約額	–	約400円

夏3ヶ月で約1,200円の節約になります。

エアコンの設定温度を28℃に

環境省が推奨する夏のエアコン設定温度は28℃です。

設定温度を1℃上げるだけで、電気代が約10%削減できます。

エアコン設定温度	月間電気代（目安）	節約額
26℃	約4,000円	–
27℃	約3,600円	-400円
28℃	約3,200円	-800円

「28℃だと暑いのでは？」と思うかもしれませんが、遮熱カーテンとサーキュレーターを併用すれば、28℃でも十分快適に過ごせますよ。

まとめ

2026年7月は電気代・サービス・食品が値上げされますが、子育て家庭ができることは必ずあります。

今すぐできること

• 6月中にNintendo Switch Onlineの年間プランを購入（旧価格で1年間固定、年間600円節約）
• 6月中にMicrosoft 365の年間契約を更新（旧価格で1年間固定、年間約1,700円節約）
• 即席麺を6月中にまとめ買い（楽天の5と0のつく日活用、20個で約560円節約）
• 電力会社を見直す（年間1〜2万円の節約が可能）
• 遮熱カーテン・サーキュレーターを準備（夏の電気代20〜30%削減、年間約2,400円節約）

これらの対策をすべて実行すれば、年間で約2万5,000円以上の節約が可能です。

値上げは続きますが、一緒に乗り越えましょう。