2歳になっても続く夜泣き。「まだ夜泣きするの?」と周りから言われたり、「私の育て方が悪いのかな」と自分を責めたりしていませんか?
毎晩泣き声で起こされ、抱っこしても、トントンしても泣き止まない。
朝までぐっすり眠れる日なんて数えるほど。
昼間の育児や家事で疲れているのに、夜も眠れない。
「もう放っておきたい」と思う自分に罪悪感を感じているママも多いのではないでしょうか。
でも大丈夫です。
2歳の夜泣きは珍しいことではありませんし、「正しい放置」ならしても大丈夫です。
この記事では、2歳の夜泣きの特徴や「放置」の正しい意味、そして実践しやすい対応法を5つご紹介します。
この記事でわかること
2歳の夜泣きは0歳・1歳とは違う理由
まず知っておいていただきたいのは、2歳の夜泣きは0歳・1歳の頃とは性質が違うということです。
0歳・1歳の夜泣きとの違い
0歳・1歳の夜泣きは、おもに生理的な要因で起こります。
お腹が空いた、おむつが濡れて気持ち悪い、暑い・寒いといった不快感が原因であることが多く、それらを解消すれば泣き止むことがほとんどです。
一方で、2歳の夜泣きは精神的・心理的な要因が大きくなります。
生理的な不快感だけでなく、心の成長や日中の刺激が影響するようになるのです。
2歳特有の夜泣きの原因
2歳の夜泣きには、以下のような原因が考えられます。
日中の刺激が強すぎた
保育園での新しい活動、お出かけ、お友達との遊び。
2歳になると行動範囲が広がり、日中に受ける刺激も増えますよね。
楽しい体験も、脳にとっては大きな刺激です。
その刺激が消化しきれずに、夜中に泣いて起きてしまうことがあります。
イヤイヤ期との関連
2歳はイヤイヤ期の真っ只中。
自分の気持ちをうまく言葉にできず、感情のコントロールも未熟です。
日中に我慢したことや、言いたかったのに言えなかったことが、夜になって夢の中で再現され、泣いてしまうこともあるのです。
夜驚症の可能性
夜驚症(やきょうしょう)は、睡眠中に突然大声で泣いたり叫んだりする症状で、2〜12歳頃に現れることがあります。
樋屋製薬の情報によれば、夜驚症は年齢が上がるにつれて自然に治まるとされています。
参照：樋屋製薬
目を開けたまま泣いている、こちらの声が届かない様子があれば、夜驚症の可能性も考えられますね。
うちの双子も2歳の頃、保育園に通い始めてから夜泣きが増えた時期がありました。
新しい環境に慣れるまで、心も体も疲れていたのでしょう。
このように、2歳の夜泣きは0歳・1歳とは違った原因で起こることが多いのです。
「放置したい」と思うのは当然の感情です
毎晩の夜泣きで限界を感じているママへ。
「もう放っておきたい」と思う自分を責めていませんか?
毎晩の夜泣きで限界になるのは当たり前
睡眠不足は、私たちの心と体に大きな影響を与えます。
判断力が低下し、些細なことでイライラしてしまう。
昼間は育児や家事をこなし、やっと夜になって休めると思ったら、また夜泣きで起こされる。
そんな毎日が続けば、「もう無理」と思うのは当然ですよね。
「抱っこしても泣き止まない」
「何をしても泣き続ける」
「私が何をしても意味がない」。
そう感じて、部屋を出て少し距離を置きたくなることもあるでしょう。
それは決して「育児放棄」ではありません。
自分を守るための、正常な反応なのです。
「放置」という言葉に罪悪感を感じていませんか?
「放置」という言葉には、どうしてもネガティブなイメージがついて回りますよね。
「放置=悪いこと」「放置=愛情不足」と思い込んでいるママも多いのではないでしょうか。
確かに、すぐに駆けつけないことや、少し様子を見ることも、広い意味では「放置」に含まれます。
でも、それは決して悪いことではないのです。
むしろ、ママが自分の限界を超えてまで対応し続けることの方が、長い目で見れば親子にとって良くない結果を招くこともあります。
次の章では、「放置」という言葉の定義を整理し、どこまでがOKでどこからがNGなのかを明確にしていきますね。
「放置」の定義を整理しよう
「放置」という言葉の誤解を解くために、まずはNGな放置とOKな見守りの違いを整理しましょう。
NGな「放置」とは
完全に無視して放置すること、これは避けるべきです。
順天堂大学医学部小児科の夜泣き専門ページでは、「夜泣きを完全に無視して放置することは避けるべき」と明記されています。
参照：順天堂大学医学部小児科の夜泣き専門ページ
その理由の一つが、「サイレントベビー」のリスクです。
サイレントベビーとは、泣いても誰も来てくれない状態が続くことで、赤ちゃんが泣くことをやめてしまう状態を指します。
感情表現が乏しくなり、将来的なコミュニケーションに影響が出る可能性も指摘されています。
また、長時間泣かせ続けることも、子どもにとって大きなストレスになります。
「泣いても誰も来ない」という不安は、安心感の形成を妨げることがあるのです。
OKな「見守り」とは
一方で、すぐに抱っこしないことや、少し様子を見ることは「見守り」として推奨されています。
docomoのコモットでは、夜泣きへの対応として「15〜30分程度様子を見る」方法が紹介されています。
参考：docomoのコモット
この間、完全に放置するのではなく、声をかけたり、体をトントンしたり、存在を感じさせることが大切だとされています。
つまり、「すぐに抱っこしない」ことと「放置」は違うのです。
子どもは自分で再び眠る力(セルフねんね)を持っています。
少し時間をあげることで、自分で眠りに戻れることもあるのです。
ママが毎回すぐに駆けつけることが、かえってその力を奪ってしまうこともありますよ。
この記事での「放置」の定義
この記事で使う「放置」は、「すぐに駆けつけず、少し様子を見る」という意味で使用します。
完全無視ではなく、適切な距離感を保ちながら対応すること。
声をかけたり、トントンしたりして、「ママはここにいるよ」と伝えながら、子どもが自分で眠りに戻るのを見守ること。
これが、この記事でお伝えしたい「放置」の正しい意味です。
2歳の夜泣きで「愛情不足」になる?
多くのママが不安に思うのが、「夜泣きを放置したら愛情不足になるのでは?」という点ですよね。
夜泣き=愛情不足ではない
結論から言うと、夜泣きと愛情不足は関係ありません。
2歳の子どもの夜泣きは発達障害や愛情不足を心配する必要はほとんどなく、成長の過程で自然に改善される場合がほとんどです。
また、夜泣きは「発達過程の生理現象」であり、愛情不足が原因ではないとされています。
つまり、夜泣きをするから愛情が足りないわけでもなければ、すぐに抱っこしないから愛情不足になるわけでもないのです。
夜泣きは、脳が成長する過程で起こる自然な現象です。
日中の刺激を整理したり、感情をコントロールする力を育てたりする中で、一時的に起こるものなのです。
本当に気をつけるべきこと
夜泣き対応だけで愛情は測れません。
大切なのは、昼間のスキンシップや関わり方です。
日中、子どもと目を合わせて話を聞く。
抱きしめる。
一緒に遊ぶ。
そうした日々の積み重ねが、子どもの安心感を育てますよ。
夜中に少し様子を見たからといって、それで愛情が足りなくなることはありません。
むしろ、ママ自身が追い詰められて余裕をなくすことの方が、親子関係に影響を与える可能性があります。
「完璧な対応」よりも、「ママが笑顔でいられること」。
それが、子どもにとって一番の安心ですよね。
2歳の夜泣きへの対応法5選
ここからは、具体的で実践しやすい対処法を5つご紹介します。
すべてを完璧にこなす必要はありませんよ。
できそうなものから、無理のない範囲で試してみてくださいね。
対処法①:寝室環境を整える
睡眠の質は、寝室の環境に大きく左右されます。
まずは、子どもが安心して眠れる環境が整っているか見直してみましょう。
温度と湿度
夏は26〜28度、冬は18〜22度が目安とされています。
湿度は40〜60%を保つと、のどや鼻が乾燥せず、快適に眠れます。
エアコンや加湿器を活用して、一年を通して快適な環境を作りましょう。
明るさ
真っ暗が良いのか、少し明かりがあった方が良いのかは、子どもによって違います。
真っ暗だと怖がる子もいれば、明るいと眠れない子もいます。
お子さんの様子を見ながら、常夜灯の有無を調整してみてくださいね。
音
静かすぎる環境が逆に気になる子もいます。
ホワイトノイズ(扇風機やエアコンの音に似た一定の音)を小さく流すと、外の物音が気にならず、安心して眠れることもありますよ。
環境を整えるだけで夜泣きが減るわけではありませんが、眠りやすい状態を作ることは、夜泣き対策の第一歩です。
対処法②:入眠儀式を作る
寝る前の決まったルーティンを作ることで、子どもは「これをしたら寝る時間だ」と理解するようになります。
例えば、以下のような流れを毎日繰り返してみましょう。
- お風呂に入る
- パジャマに着替える
- 絵本を1〜2冊読む
- 部屋を暗くして添い寝する
このような流れを毎日繰り返すことで、体が自然と眠りのモードに入りやすくなります。
私も双子の寝かしつけにディズニー ドリームスイッチを使っていましたが、天井の映像を見ながら自然と眠りにつく日が増えましたよ。
値段は結構高かったですが、物語の種類は多いし、勉強もできたので買ってよかったと思ってます！
入眠儀式の一つとして、こうしたグッズを取り入れるのも良い方法ではないでしょうか。
ポイントは、毎日同じ順番で、同じ時間に行うこと。
最初は時間がかかるかもしれませんが、続けることで子どもの体内時計が整い、スムーズに眠れるようになっていきます。
対処法③:昼間の生活リズムを見直す
夜の睡眠の質は、昼間の過ごし方に大きく影響されます。
日中の運動量
体を動かす時間が少ないと、夜になっても体が疲れず、なかなか眠れません。
公園で走り回ったり、おうちで体を使う遊びをしたり、日中に適度に体を動かすことが大切です。
お昼寝の時間と長さ
2歳のお昼寝は、1〜2時間が目安とされています。
長すぎると夜眠れなくなりますし、遅い時間にお昼寝をすると夜の入眠時刻がずれてしまいます。
できれば14時までには起こすようにしましょう。
夕方以降の刺激を減らす
夕方以降は、テレビやスマホなどの画面を見る時間を減らし、静かな遊びに切り替えましょう。
脳が興奮状態のまま寝ると、夜中に起きやすくなります。
昼間の生活リズムを整えることは、すぐに効果が出るものではありませんが、長い目で見ると夜泣き対策として有効ですよ。
対処法④:夜中に起きたときの対応を統一する
夜中に起きたとき、毎回違う対応をしていると、子どもは混乱してしまいます。
パパとママで対応を統一することが大切です。
すぐに抱っこしない
泣き声が聞こえたら、まずは5分ほど様子を見てみましょう。
寝言泣きの場合もありますし、自分で再び眠りに戻れることもあります。
声をかける、トントンする
様子を見ても泣き続ける場合は、部屋に入って声をかけましょう。
「ママここにいるよ」「大丈夫だよ」と安心させながら、背中やお腹を優しくトントンします。
抱っこせずに、布団の中で対応することがポイントです。
15〜30分は様子を見る
すぐに抱っこして授乳やミルクをあげる対応を続けていると、それが習慣になってしまうこともあります。
15〜30分程度は、声かけとトントンで様子を見てみましょう。
パパとの対応の統一
ママが対応するときは抱っこ、パパが対応するときはトントンだけ、というように対応が違うと、子どもは混乱します。
夫婦で話し合って、同じ対応を心がけましょう。
最初は泣き続けて大変かもしれませんが、数日から1週間ほど続けることで、少しずつ変化が見えてくることがあります。
対処法⑤:ママ自身の休息を確保する
これが一番大切かもしれません。
ママが疲れ切っていては、どんな対処法も続けられませんよね。
交代で寝る
パパや家族に協力してもらい、週に1〜2回でも良いので、交代で夜泣き対応をしましょう。
「今夜は私が対応するから、明日はお願い」と決めておくだけでも、気持ちが楽になります。
昼寝をする
子どもがお昼寝している間、家事をしたくなる気持ちは分かります。
でも、夜泣きが続いているときは、家事よりも自分の睡眠を優先してください。
15分でも昼寝ができれば、午後の体力が全然違いますよ。
完璧を目指さない
夕飯は手抜きで良い、掃除は2日に1回で良い、洗濯物は畳まなくても良い。
夜泣き対応で疲れているときは、できることだけやれば十分です。
一時保育やファミサポの活用
どうしても辛いときは、一時保育やファミリーサポートを利用して、数時間でも一人の時間を作りましょう。
罪悪感を感じる必要はありません。
ママが休むことは、子どものためでもあるのです。
2歳の夜泣きはいつまで続く?
「この夜泣き、いつまで続くの?」終わりが見えないと、どんどん辛くなりますよね。
実際のデータ:多くは1〜2歳で落ち着くが、2歳で続いている子もいる
まず知っていただきたいのは、2歳で夜泣きが続いていても、あなただけではないということです。
ベネッセの「たまひよ」が行ったアンケート調査では、「夜泣きはいつまで続いた?」という質問に対し、「2歳まで」と答えた人が18.1%(1,055人)という結果になりました。
参考：たまひよ
これは「1歳まで」と答えた人と同率で、決して少なくない数です。
また、PR TIMESの調査によれば、夜泣きがおさまった月齢の平均は「生後13カ月(1歳1カ月)」。
最も多い回答は「13カ月〜18カ月(1歳1カ月〜1歳半)」で31.5%。
次いで「10〜12カ月」が24.4%でした。
参考：PR TIMES
つまり、多くの子どもは1〜2歳頃までに夜泣きが落ち着く傾向にあります。
しかし、同じ調査では最も遅かった人が「4歳」という結果もあり、個人差が非常に大きいことも事実です。
2歳で夜泣きが続いているからといって、「うちの子だけ」「何か問題があるのでは」と不安になる必要はありませんよ。
専門家の見解:2歳までに80〜90%が落ち着く
順天堂大学医学部小児科の情報によれば、2歳までに約80〜90%の子どもが夜泣きをしなくなるとされています。
参考：順天堂大学医学部小児科
逆に言えば、2歳を過ぎても夜泣きが続く子は10〜20%程度いるということです。
少数派ではありますが、珍しいことではないのです。
そして、その多くも3歳頃には自然と落ち着いていきます。
個人差はありますし、夜驚症の場合はもう少し長引くこともあります。
それでも、必ず終わりは来ます。
今は辛くて、先が見えなくて、「もう無理」と思うかもしれません。
でも、半年後、1年後には、「あの頃は大変だったな」と振り返れる日が必ず来ます。
長引く場合に考えられること
3歳を過ぎても夜泣きが続く場合や、突然激しく泣くようになった場合は、以下のような可能性も考えられます。
夜驚症
2〜12歳頃に現れる睡眠障害の一つです。
目を開けたまま泣く、こちらの声が届かない、翌朝覚えていないなどの特徴があります。
成長とともに自然に治まることがほとんどですが、気になる場合は小児科に相談しましょう。
睡眠環境の見直し
寝室が暑すぎる、寒すぎる、音がうるさいなど、環境が原因で眠りが浅くなっている可能性もあります。
もう一度、寝室環境を見直してみましょう。
小児科や保健センターへの相談
どうしても改善しない場合や、日中の様子にも気になる点がある場合は、小児科や保健センターに相談してみてください。
専門家のアドバイスを受けることで、新しい解決策が見つかることもあります。
一人で抱え込まず、周りに頼ることも大切ですよ。
まとめ：2歳の夜泣きは「適切な放置」でOK。ママが笑顔でいることが一番大切
2歳の夜泣きは、0歳・1歳の頃とは違い、精神的・心理的な要因が大きくなります。
「放置したい」と思う自分を責める必要はありませんし、放置しても大丈夫です。
この記事でお伝えした「放置」は、完全無視ではなく「適切な距離感を保ちながら見守ること」です。
15〜30分程度様子を見る、声をかける、トントンする。
そうした対応は、愛情不足にはなりませんよ。
今日ご紹介した5つの対処法は、どれもすぐに効果が出るものではないかもしれません。
でも、できることから少しずつ試してみてくださいね。
そして何より、「完璧な対応」よりも「ママが笑顔でいられること」を優先してください。
2歳の夜泣きは、必ず終わります。
今は辛くても、半年後、1年後には、きっと笑って振り返れる日が来ます。
まずは寝室環境から見直してみませんか?
小さな一歩が、親子の穏やかな夜につながるかもしれません。
