AIに家事と育児の悩みを相談！専門家レベルの答えが返ってくるプロンプト活用法

AIに専門家レベルのアドバイスを得る方法をお探しですか？

本記事では、ChatGPTなどの生成AIから家事や育児のプロレベルのアドバイスを引き出すための具体的なプロンプト実例を厳選して紹介します。

子育ての悩み、家事の時短、心のケア、献立の工夫など、日常の「ちょっとしんどい…」をラクにしてくれるAIの使い方が満載です。

実際に筆者自身が試して「これは使える！」と感じたプロンプトばかりなので、信頼度も高いはず。

さらに、AIから的確な回答を引き出すプロンプトの書き方のコツも、具体例と一緒に丁寧に解説しています。

「AIって便利そうだけど、どう聞けばいいかわからない…」そんな方でも安心して使いこなせるようになりますよ！

読み終わるころには、あなたもAIを育児・家事の強力な味方にできる力が手に入っているはずです。

AI 専門家レベルのアドバイスを引き出すプロンプト実例7選
AIアドバイスの質を高めるために意識すべきプロンプトの書き方
まとめ

AI 専門家レベルのアドバイスを引き出すプロンプト実例7選

AI 専門家レベルのアドバイスを引き出すプロンプト実例7選について詳しく解説します。

今回は、特に「家事」と「育児」のジャンルに絞って、実生活で使えるプロンプトの書き方とその活用例を紹介します。

「ChatGPTって実際、子育てとか家事で使えるの？」という疑問をお持ちの方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です。

①子育ての悩みに寄り添う専門家ロールの活用

AIに「あなたは〇〇の専門家です」と伝えるだけで、返ってくる答えの内容がガラッと変わるんですよ。

例えば、以下のようなロール指定が効果的です。

「あなたは子育て支援歴15年の心理カウンセラーです」
「あなたは3児の母で、家事時短術に詳しいライフハック専門家です」
「あなたは中学生の子を持つ保護者向け講演経験のある教育アドバイザーです」

このように役割を明確にするだけで、現実的で共感のあるアドバイスが返ってくるのが本当にすごいんです。

主観的な視点や経験談も交えてくれるので、読んでて「うんうん、わかる～！」ってなるんですよね。

②育児疲れに対応する心のケアアドバイスを引き出す

プロンプト実例：

あなたは子育て中の親を支える心理カウンセラーです。
私は2歳と5歳の子どもを育てていますが、毎日バタバタで自分の時間がありません。
イライラしてしまうことも多く、自己嫌悪になります。
忙しい中でも心を整えるためのセルフケア方法を、5つほど提案してください。
出力形式：箇条書き＋一言アドバイス

このプロンプトで得られる回答は、まるで心に寄り添ってくれるようなものになります。

「1分だけ目を閉じて深呼吸する」など、現実的で実行しやすい方法が出てくるんですよね。

しかも、「できない日があっても自分を責めないで」なんて言葉をかけてくれたりもして、涙腺ゆるみます……！

③家事時短をプロ目線でアドバイスしてもらう

プロンプト実例：

あなたは時短家事のプロであり、フルタイム勤務の主婦を多数支援してきたライフオーガナイザーです。
子ども2人の世話をしながら、毎日最低限の家事を効率よく回したいと考えています。
時短を実現するためのアイデアを「朝・昼・夜」に分けて提案してください。
出力形式：時間帯ごとの提案＋理由つき

このプロンプトで得られる回答は、「やってみたい！」と思えるヒントばかりです。

たとえば、朝は「食洗機を寝る前にセットし、朝は食器を出すだけ」、夜は「明日の献立を子どもと一緒に考えて会話時間にする」など。

単なる便利情報ではなく、暮らしに密着した提案が得られますよ。

私もこれで「朝の10分」を生み出せたことがあります。ちょっと感動しました（笑）

④イヤイヤ期の対応に悩んだ時の具体的プロンプト

プロンプト実例：

あなたは保育士歴10年で、イヤイヤ期の子どもとの関わり方に精通しています。
2歳の息子が着替えや食事のたびにイヤイヤを繰り返し、毎日泣かせてしまいます。
怒らずに接するための声かけ例と、イライラしないコツを5つ提案してください。
出力形式：声かけ例＋具体的な行動アドバイス

このプロンプトでは、「子どもの気持ちを代弁する」「先に選ばせる」などの具体的な声かけが返ってきます。

しかも、「母親のイライラは悪いことじゃない、自然な感情です」と認めてくれるのがAIなのにありがたくて…。

育児の孤独感に寄り添ってくれる回答って、本当に救いになりますよね。

⑤中学受験を控える家庭でのサポート提案

プロンプト実例：

あなたは中学受験生を持つ親向けの教育カウンセラーです。
小学6年の長女が受験を控えていますが、親子ともにストレスが溜まってきています。
家庭でできるストレス対策と、子どもにかけるべき言葉を具体的に教えてください。
出力形式：親向け対策3つ＋子ども向け声かけ例3つ

受験期の家庭って、空気が重くなりがちですよね。

このプロンプトで出力されるアドバイスは、勉強だけでなく「心の支え」となる言葉ばかり。

「頑張ってるの、ちゃんと見てるよ」って声かけの大切さを思い出させてくれます。

AIって、こんなに“気持ちの伴走者”になれるんだって、ちょっと感動しました。

⑥献立・栄養バランスの相談プロンプト

プロンプト実例：

あなたは家庭の栄養管理に詳しい管理栄養士です。
偏食ぎみな小学生と、離乳食期の赤ちゃんがいるので、同時に作れるメニューを考えたいです。
1週間分の夕食メニューを、栄養バランスと時短を考慮して提案してください。
出力形式：曜日ごとのメニュー＋栄養ポイント

このプロンプトでは、まさに「今日からそのまま使える献立表」が得られます。

買い物リストまで自動で作ってくれるような構成にすれば、もっと便利になるんですよ。

ほんと、「献立考えるのつらい…」って日常が救われる瞬間でした！

AIアドバイスの質を高めるために意識すべきプロンプトの書き方

AIアドバイスの質を高めるために意識すべきプロンプトの書き方についてお伝えします。

「AIは便利だけど、いまいち求めている答えが返ってこない…」と感じたこと、ありませんか？

それ、プロンプトの書き方を少し変えるだけで一気に改善するんです！

ここでは、家事・育児ジャンルで“使える”プロンプトを作るための5つのコツを紹介します。

①「あなたは〇〇の専門家です」で深掘りを促す

AIは「どんな立場で答えるか」によって、話す内容が大きく変わります。

たとえば「あなたは子育て中のママブロガーです」と言えば、生活者のリアルな声としてのアドバイスがもらえます。

一方「あなたは公認心理士です」なら、より専門的で理論ベースの回答になります。

例：

「あなたは子どものイヤイヤ期に詳しい保育士歴15年の専門家です」
「あなたはフルタイムワーママで、時短家事に特化したインフルエンサーです」

プロンプトの冒頭に入れるだけで、回答の“人格”が切り替わるようなイメージです。

その結果、まるで本物の人間のような深いアドバイスになるんですよね！

②背景や課題を丁寧に説明することの重要性

「誰が、何に困っていて、どんな状況なのか」を伝えることで、AIの理解度がグンと上がります。

NG例：「育児が大変。助けて。」
OK例：「2歳と4歳の子どもを育てています。毎朝の支度で子どもがぐずり、保育園に間に合わないことが多いです。」

このように具体的な状況を共有することで、AIはより適切なアドバイスや行動プランを提案してくれます。

まるでカウンセリングを受けてるような感覚になるんですよ。

「状況の共有＝やさしい依頼の仕方」とも言えるかもしれませんね。

③答え方（出力形式）を具体的に指定する意味

どんな形で答えて欲しいかを伝えると、AIはその“型”に合わせてくれます。

よく使われる出力指定の例：

「箇条書きで3つにまとめて」
「ステップ形式で順番に解説して」
「表にして比較して」

この一文があるだけで、読みやすさと実用性が大幅アップ！

まさに「欲しい形」で返ってくるので、時短にもなりますよ。

私の場合、「献立を表で出して」と頼んだら、そのまま冷蔵庫に貼れるレベルの回答が出てきて感動しました（笑）

④誤解を避けるための条件設定テクニック

AIに「これはやめて」「これは避けて」と伝えることで、余計な情報を排除できます。

例：

「専門用語は使わずに、主婦でもわかるように説明して」
「3分以内にできる時短家事だけを紹介して」
「子どもが2人いる前提でアドバイスして」

こういった“制約条件”をつけることで、自分の暮らしにフィットした回答になります。

まさにオーダーメイドのアドバイスが手に入るイメージです。

⑤失敗しがちなプロンプトの例と改善方法

よくある失敗プロンプトと、改善のポイントを下記にまとめました。

失敗プロンプト	改善プロンプト
子育てに困ってます	「3歳の子の寝かしつけが難しく、毎晩2時間かかってしまいます。アドバイスをください」
家事を効率化したい	「ワーママで毎日19時に帰宅。30分以内で作れる夕食メニューを提案してください」
イライラをどうにかしたい	「仕事と育児で心が疲れています。1日5分でできるリフレッシュ法を3つ教えてください」